私も一時、70キロ近くになり、
　BMI指数が、
　やばくなったわけですよ。

　これはもう、だめだと
　思ったわけですよ。
　
　
　
　
　中年体型まっしぐら…
　
　
　
　
　学生時代、
　千葉県のアパートで
　金欠のため、
　遭難しそうになり、
　同郷の友人に
　実家に運ばれたことがあり、
　当時、
　
　
　
　
　
　「アバラー」
　
　
　
　
　こう呼ばれるほど、
　
　
　
　
　やせこけていた時代から、
　
　
　
　
　はや10年。
　
　
　
　
　こんなにもふくよかになれるものです。
　
　

　そこから、
　真剣にがんばるぞと、
　ダイエットはじめました。
　


　
　■食事ノートから食事リフィルへ

　いろいろなダイエット方法がありましたが、
　お金のなかった（今もない）私や仲間うちで
　ブームになったのが、
　食事ノート。（探したけどこちらは見つかりません）
　2ヶ月ほど続けた後、
　別に持ち歩くのはめんどうなので、
　食事リフィルを作成して、
　「超」整理手帳に挟みました。
　途中からさらに打ち出すのがめんどくさくなり、
　「超」整理手帳のあまっているリフィルを使い始めました。

　
　
　
　具体的には、　
　
　メインの３食は
　時間とたべたもの、飲んだものすべて
　10:00〜　パン
　13:30〜　白米、納豆卵、味噌汁
　　　（間食）チョコレート
　

　（22日、おかしで気持ち悪くなるって、食べすぎですよ、君）
　

　間食は
　食べたものだけ、
　あめ×２
　チョコレート１枚
　コーヒー

　とかかくわけですよ
　
　で、書いてみると





　
　
　
　
　
　
　(」ﾟﾛﾟ)｣　





　
　
　
　
　おそろしー！





　
　
　
　お前は、





　
　
　
　
　こんなにも、余計なものを





　
　
　
　
　
　食べていたのか！





　
　
　
　このっ





　
　
　
　
　スットコドッコイガー！！





　
　
　
　

　
　と一気に自己不信陥ります。





　
　
　

　で、仕事もプライベートも
　健康で楽しく過ごすために
　この体調管理重要です。
　
　
　お風呂から出た後に
　体重を量ることを決め、それも記入。
　
　
　　
　ダイエットで重要なのは
　自分の食生活を見つめること
　リアルに把握すること
　これが重要です。
　いろいろなダイエット方法をとるにしろ、
　これが基本的に有効だそうです。
　
　私は一日のカロリーと栄養素のバランスを
　調整していく方法をとりました。
　
　
　で、半年で、５キロやせました。
　今はやっていませんが、
　
　「超」整理手帳のコンセプトである

　・Ａ４サイズ
　・一覧性がある
　
　
　という点は、たいていの分野に応用がききますね。
　
　
　
　
　
　しかし、





　
　
　このときだけは

　一覧性という便利さが、





　
　
　
　恐ろしく感じました(T-T)

　まいぶろぐに
　オーソドキシー訪問のこと
　かまわぬカバーオンカバー
　PDAと「超」整理手帳など
　アップしました。
　ご笑覧ください